Fitnes Blog Za Žene - Fitness Treninzi, Saveti i Vežbe

Koncentracija

Koncentracija je najvažniji element

Fri Nov 17 2017

Istezanje

Istezanjem će se povećati protok krvi u mišićima što će uticati na dostvaljanje više kiseonika i hranljivih materija čime će se ubrzati oporavak mišića nakon vežbanja.

Tue Jan 09 2018

Fleksibilnost

Dzozef Pilates je verovao da je za postizanje sreće nužno ovladati telom

Thu Nov 02 2017

Telesna i mentalna predanost

Dajte sebi vremena da shvatite suštinu svake vežbe

Sun Feb 11 2018

Preskakanje vijače

Preskakanje konopca je već vekovima jedna od najstarijih i najdražih dečijih igara.

Tue Sep 12 2017

Zgibovi

Ono sto čučnjevi mogu da urade za donji deo tela, to zgibovi mogu da urade za gornji deo tela.

Tue Sep 12 2017

Pliometrijsko treniranje

Pliometrijsko treniranje je postalo suštinski važno za sportiste koji skaču, podižu neku težinu ili bacaju neki predmet, kao i za sve osobe koji su fizički aktivne zbog što boljih sportskih rezultata, rekreativnih ili profesionalnih.

Wed Nov 22 2017

Iskoraci i čučnjevi

Iskoraci su jedan od osnovnih obrazaca kretanja koji se koriste svakodnevno.

Sun Oct 22 2017

• Čučnjevi

  Čučanj je jedna od najboljih vežbi, kako za sportiste tako i za opštu populaciju.

• Vežbanje i artritis

  Davno su prošli dani kada su zdravstveni radnici ljudima sa artritisom savetovali da odmaraju zglobove.

• Leđa

  Leđa predstavljaju drugu po veličini grupu mišića na našem telu i zbog toga je trening veoma bitan..

• Leđna ekstenzija

  Smatra se najboljom vežbom koja izolovano pogađa lumbalni deo leđa.

• Uticaj Yoga položaja

  Najnovija naučna otkrića potvrđuju sledeće: žene koje rade vežbe joge tri puta nedeljno, u periodu od mesec i po dana, povećavaju fleksibilnost svog tela za 24 odsto, a jačinu gornjeg i centralnog dela čak za 50 odsto.

• Telesna energija

  Telesna energija se crpi iz vašeg središta kako bi koordinirala pokrete.

• Mrtvo dizanje

  Mrtvo dizanje ili deadlift ne samo da je osnovna i najbolja vežba za leđa, već je i jedna je od najboljih vežbi za snagu i eksplozivnost, a aktivira gotovo sve veće mišićne grupe.

• Power balance

  Prvenstveno se praktikuju razliciti polozaji tela, kao i njihovo povezivanje u celine, cime se dobija na dinamicnosti vezbanja.

• Vegetarijanci i sport

  Znamo da nas je na ovoj planeti samo 0,5 posto onih koji žive na živoj hrani i da od tog neznatnog broja, opet, samo možda 1 posto odluči da se bavi sportom.

• Propadanje

  Propadanje je jedna od odličnih vežbi koju možete raditi sa svojom težinom.

• Stoj na rukama

  Stoj na rukama ima visestruko dejistvo na celo telo.

• Sklekovi

  Sklekovi su vežba koja primarno angažuje grudne mišiće i tricepse, zatim prednji deo ramenih mišića i međurebarne.

• Joga za trudnice

  Joga u trudnoći je jedna od najboljih stvari koje majka može da uradi za sebe i svoje dete.

• Pravilno isplaniran trening

  Pravilno isplaniran trening moze da promeni nacin na koji se odnosite prema vlastitom telu i nacin na koji ga nosite kroz zivot.

• Abdominalni mišići

  Sve vežbe počinju od abdominalnih mišića

• Preskakanje vijače

  Skakanje se smatra jednom od najintenzivnijih aerobnih vežbi.

• Čučanj

  Čučanj je jedna od najboljih vežbi, kako za sportiste tako i za opštu populaciju

• Yoga položaji

  Ova veština postepeno menja nivo zdravlja i nivo energije ka boljem.

• TRX trening

  TRX trening jednako se preporučuje rekreativcima i sportistima, ženama i muškarcima, starijima pa čak i deci i tinejdžerima.

• Lose telesno stanje

  Lose telesno stanje je posledica neuravnotezenog izodjenja neproduktivnih vezbi

• Program treninga

  Program fizičkog treninga mora biti individualan.

• Iskorak

  Iskorak je izvrsna vežba za jačanje i izgradnju mišića nogu i zadnjice: mišića natkolenice i mišića glutealne regije.

• Trčanje

  Hodanje i trčanje su prirodni oblici kretanja lokomotornog karaktera, cikličnog tipa koje čovek koristi u ostvarivanju svoje komunikacije sa okolinom.

• Vežbanje tokom zimskih meseci

  Vežba je jedan od najboljih načina da podržite optimalno fizičko i mentalno zdravlje tokom zimskih meseci.

• Značaj trčanja

  Značaj trčanja, pogotovo ako trčite redovno, ogleda se u širokom spektru pozitivnog delovanja na vaš organizam.

• Prednosti yoge

  Yoga efikasno promoviše opšte mentalno i fizičko zdravlje, smanjuje stres, unapređuje koncentraciju i omogućava bolji san.

• Glutealni mišići

  Ono što za muškarce predstavlja trening bicepsa i grudi, jednako veliki prioritet pripadnicama lepšeg pola predstavlja zadnjica.

• Telesna i mentalna predanost

  Telesna i mentalna predanost

• Gluteani mišići

  Neretko glutealne mišiće treba dodatno (izolovano) jačati jer su slabi i imaju visok prag aktivacije.

• Prgram treninga

  Za postizanje što brzih rezultata treba zaobilaziti generalizovane programe..

• Čučanj

  Čučanj je odlična vežba za sve uzraste i istraživanja pokazuju da je potrebno sa ovom vežbom početi u ranoj mladosti kako bi se povećale fizičke performanse i kako bi poslužila kao prevencija povredama.

• Zagrevanje

  Zagrevanjem se telo mentalno i fizički priprema za aktivnost koja sledi – trening.

• Prenatalna joga

  Joga vam pomaže za mirnu i laku trudnoću, da lakše, prirodnije dođete do prirodnog porođaja i pomaže bržem oporavku posle porođaja.

• Nepravilno vezbanje

  Preciznost i pravilno izvodjenje pokreta je od velikog značaja za mišiće.

• Fizička kondicija

  Fizička kondicija