Fleksibilnost
Osobe koje su u dobu od trideset godina krute i izvan forme, zapravo su "stare".
Ko je u dobu od šezdeset godina gibak i jak, zapravo je "mlad". U današnjem brzom ritmu života telesni i umni stres je opasna pretnja našem zdravlju i našoj sreći jer nije moguće da se dobro osećamo ako se ne brinemo pravilno o svom telu. Stres i umor su uglavnom posledica nepravilnog držanja tela, neravnogteže u telu i nepravilnog disanja. Pre nego što izložimo svoje telo naporima svakodnevnog života, moramo da ga naučimo da pravilno ojača i kontroliše svoje mišiće. U suštini, ako vežbate telo a pri tome ne zaposlite um, izvodite samo pola treninga, a to je i ujedno najneproduktivniji način da postignete ciljeve koje ste postavili sebi.