Glutealni mišići
Ono što za muškarce predstavlja trening bicepsa i grudi, jednako veliki prioritet pripadnicama lepšeg pola predstavlja zadnjica.
Upravo tako velika želja za velikim i jasno vidljivim napretkom, jedan je od razloga pravljenja niza grešaka i kruženja pogrešnih shvatanja koja su ponavljanjem prerasla u mitove. Samo jedna ili dve specifične vežbe za izgradnju fenomenalne zadnjice, jednostavno ne postoje. Zbog toga, pravi pristup u ostvarivanju ovog cilja jeste jedino kombinacija više vežbi kojima ćete razvijati i gluteuse i zadnje lože. Vežbe koje aktiviraju ove mišiće su mrtvo dizanje, leđna ekstenzija, čučanj, iskorak, i druge. Ove vežbe će vam dati dobre rezultate samo ukoliko ih kombinujete, jer ne možete očekivati od jedne da odradi sve.