Gluteani mišići
Neretko glutealne mišiće treba dodatno (izolovano) jačati jer su slabi i imaju visok prag aktivacije.
Gluteani mišići izvode pokrete u 3 ravni. Pokret odnoženja (podizanja noge na stranu – frontalna ravan) preuzimaju mišići male mase brzo se zamaraju i pokret biva otežan. I pokret spoljašnje rotacije kuka (trasverzalna ravan) izvode samo duboki mišići kuka čija je funkcija pre svega stabilizaciona. Serija pokreta nogom u stranu jača spoljašnju i unutrašnju stranu butina i povećava snagu i pokretljivost zglobova kuka, jačaju gluteus. Istovremeno jača spoljašnju stranu i isteže mišiće unutrašnje strane butina. Ono što je bitno u toku izvođenja vežbe jeste da trup bude stabilan tj. leđa moraju biti izdužena i čvrsta, a trbušni mišići zategnuti. Postoje različite varijacije vežbe odnoženja.