Prenatalna joga

Prenatalna joga je po mnogo čemu izuzetno dobra za trudnice, a program je osmišljen tako da odgovara trudnoći u sva tri tromesečja.

Vežbajući jogu trudnice će poboljšati razgibanost svog tela, povećati svoju energiju i snagu, isto tako poboljšava varenje, spavanje ali i cirkulaciju, pa samim tim doprinosi uravnoteženom krvnom pritisku. Joga telesne vežbe – asane, pozitivno utiču na bebu, a trudnici pomažu da otkloni lakše smetnje kao što su bolovi u ledjima, oticanje stopala, nesanica, mučnina, promene raspoloženja itd. Pored asana, rade se i tehnike disanja – pranajame, koje smiruju i opuštaju, a ujedno poboljšavaju cirkulaciju i metabolizam pa na taj način pomažu otklanjanju toksina iz tela i povećavaju dovod kiseonika i za buduću mamu i za njenu bebu. Vežbajući mudre – stavove i bande - “brave” i vežbe opuštanja – joga nidru, umiriće se um trudnice i pomoći da se stres i strah, koji su česti u trudnoći, polako nestaju. Joga u trudnoći je jedna od najboljih stvari koje majka može da uradi za sebe i svoje dete. Joga vam pomaže za mirnu i laku trudnoću, da lakše, prirodnije dođete do prirodnog porođaja i pomaže bržem oporavku posle porođaja. Na suptilnom nivou vežbanje joge poboljšava trenutnu vezu između majke i deteta, podiže se nivo svesnosti i veza između majke i deteta postaje potpunija. Ovaj odnos je osnova za lični razvoj deteta tokom njegovog života. Osnovna stvar u jogi za trudnice je to da trudnoća nije bolest.