Vežbanje tokom zimskih meseci

Važno je da slušate svoje telo ove zime.

personalni trener za zene novi sad

Potrebno je samo da naučite kako tokom zime budete fizički aktivni, a da ne narušite svoje zdravlje. Šta više, tokom zimskog perioda, osećate se snažnije i moguće je da izdržite veće napore nego tokom leta. Na hladnom vremenu, fizička aktivnost pomaže da vam se telo ugreje. Mrak, hladnoća, tmurno nebo ili led mogu da vas rastuže oduzmu vam entuzijazam, ali fizička aktivnost, zbog lučenja endorfina, pomaže poboljšanju raspoloženja i opšteg stanja organizma. Možete da vežbate kod kuće, u teretani ali i napolju. Kod kuće možete da radite vežbe za celo telo, vežbe snage, fleksibilnosti ili neki kardio trening (u šta može da spada ples, statički bicikl i slično). No, ne morate da se ograničavate samo na kuću i teretanu. Ima toliko toga što možete da radite van kuće – da idete na klizanje, skijanje ili jednostavno u šetnju po snegu po hladnom vremenu. Sve što je potrebno je da se adekvatno i slojevito obučete, da obuća bude neravna, dovoljno široka i da obezbeđuje dobro skočni zglob kako biste se zaštitili od uganuća, okliznuća, itd. Izlazite iz kuće i kad je hladno Nemojte da izbegavate da izlazite napolje jer je hladno već se trudite da se toj hladnoći prilagodite. Vazduh, šetnja i dnevna svetlost su neophodni za funkcionisanje organizma. Ipak, ono što treba da znate jeste da ukoliko se odlučite za džogiranje ili brzu šetnju po hladnom vremenu, poželjno je da se zagrejete pre toga kod kuće, nekim laganim petominutnim trčanjem u mestu jer je telu mnogo teže da se zagreje po hladnom vremenu. U svakom slucaju, treninge nikako ne treba izbegavati u toku zime i hladnih dana. Svakako je to jedan od najboljih nacina da se ignorisu ovi tmurni dani. Ostanite kod kuće ukoliko je napolju suviše hladno,vetrovito, kišovito, klizavo ili mračno jer ipak spoj ovih faktora nosi veliki rizik od povrede. Međutim, to ne znači da pravljenje sneška, sankanje, grudvanje i ostale igre u snegu važe samo za decu. Ove aktivnosti mogu da budu deo vašeg zimskog treninga. :)