Čučanj
Svako treba da, kada za to ima mogućnosti, izvodi neki oblik čučnjeva jer ovaj pokret aktivira celo telo a studije pokazuju da čučnjevi, koji prevashodno služe za jačanje donjeg dela tela, mogu da proizvedu dodatne koristi kao što su: - bolju funkcionalnu mobilnost i veću brzinu hodanja; - veću gustinu kostiju i manje šanse za lom kostiju; -povređivanju i bolovima u krstima, - povećanje brzine trčanja, kako na kratkim tako i na dugim relacijama; - bolje sportske performanse.
