Trening napolju u Novom Sadu: Štrand, Kej i Dunavski park

Trening napolju menja raspoloženje treninga. Svetlo, vazduh i prostor čine da isti čučnjevi deluju drugačije. Novi Sad ima nekoliko mesta koja volim i na koja vodim ljude kad vreme dozvoljava.

Štrand

Van sezone Štrand je širok, miran i pun klupa i rubova idealnih za iskorake, sklekove sa uzvišenja i step-up vežbe. Pesak dodaje nestabilnost koja traži više od stopala i skočnih zglobova; bosi hod po pesku je dobro zagrevanje sam po sebi.

Kej

Dug i ravan, savršen za intervale hodanja i trčanja: tri minuta brzo, dva minuta lagano, pet puta. Stepenice ka vodi na više mesta služe za penjanje i spuštanje koje gradi noge bez ikakve opreme.

Dunavski park

Hlad, trava i klupe. Trava je mesto za sve što radimo na podu: mostove, planke, pticu-psa i istezanje na kraju. Klupa je oslonac za sklekove, dipsove i bugarske čučnjeve.

Šta poneti

Prostirku ili peškir, elastičnu traku, flašu vode. Patike sa ravnim đonom bolje su za snagu od trkačkih sa debelom petom.

Kako da trening napolju ne postane šetnja

Odredi strukturu unapred: zagrevanje hodom do mesta, zatim tri kruga od pet vežbi, zatim intervali ili istezanje. Napolju je lako da se opustiš; plan to sprečava.

Kad je napolju loš izbor

Led, jak vetar ili vrućina iznad 32 stepena. Tada je sala ili dnevna soba sa onlajn treningom bolja. Zdravlje je važnije od romantike.