Vežbanje
Onlajn trening uživo: kako izgleda i kome odgovara
Onlajn trening nije video za gledanje nego trening sa trenerom koji te vidi i ispravlja. Evo kako ga postaviti da bude jednako precizan kao rad u sali.
Jelena Stevanović ·
Blog
Ideje za svakodnevno kretanje
Tekstovi o početku treninga, snazi, onlajn vežbanju i navikama koje se zaista mogu održati.
Navike
Kretanje u danu kad nemaš vremena za trening
Nema sat vremena za trening? Ima deset minuta tri puta. Evo kako da kretanje ugradiš u radni dan bez opreme i bez presvlačenja.
Jelena Stevanović ·
Početak treninga
Šta pitati personalnog trenera pre prvog treninga
Dobar trener voli pitanja. Evo osam koja ti pomažu da prepoznaš način rada koji ti odgovara i da izbegneš neprijatna iznenađenja.
Jelena Stevanović ·
Vežbanje
Zagrevanje koje ima smisla: osam minuta pre treninga
Zagrevanje nije pet minuta trake pa istezanje. Evo osmominutnog niza koji priprema zglobove, mišiće i glavu za ono što sledi.
Jelena Stevanović ·
Vežbanje
Snaga posle četrdesete: zašto je trening sa opterećenjem najbolja investicija
Posle četrdesete mišićna masa i snaga opadaju ako ih ne održavamo. Trening sa opterećenjem dva puta nedeljno je ono što svetske smernice preporučuju i ono što u praksi najviše menja svakodnevicu.
Jelena Stevanović ·
Početak treninga
Kako početi sa treningom posle duge pauze
Vraćaš se treningu posle meseci ili godina? Evo kako da počneš bez bola i bez odustajanja: manje nego što misliš, redovnije nego što očekuješ.
Jelena Stevanović ·
Vežbanje
Trening snage za početnike: pet pokreta koji su osnova svega
Čučanj, iskorak, sagibanje u kuku, guranje i vučenje. Kad ovih pet pokreta ide dobro, sve ostalo je nadogradnja. Evo kako da ih naučiš bez tegova.
Jelena Stevanović ·
Navike
Trening napolju u Novom Sadu: Štrand, Kej i Dunavski park
Novi Sad ima dovoljno prostora da trening izneseš napolje tokom većeg dela godine. Evo gde volim da treniram i kako da iskoristiš klupe, stepenice i travu.
Jelena Stevanović ·