Fitnes Blog Za Žene - Zdrava Hrana i Zdrava Ishrana

Kokos

Kalcijum i magnezijum koji su u velikoj meri prisutni, pomažu u razvoju snažnih kostiju i zuba i samim tim sprečavaju nastanak osteoporoze.

Fri Sep 22 2017

Limun

Zbog prisustva vitamina C, kalijum i magnezijuma, smanjuje grčeve i bolove u mišićima.

Wed Oct 18 2017

Paštrnak

Tradicionalna medicina preporučuje čaj od semena paškanata za lečenje vitiliga, koji se ispoljava kroz bele površine na koži zbog odsustva pigmenta

Sun Feb 11 2018

Pirinač

100 g očišćenog od pleve, neoljuštenog i neglaziranog (integralnog) pirinča oslobađa 360–370 kalorija

Wed Sep 13 2017

Chia semenke

Slobodno možemo reći da se ova biljka svrstava među najzdravije namirnice na planeti.

Mon Oct 02 2017

Orah

Redovno konzumiranje oraha značajno smanjuje rizik od srčanih oboljenja.

Wed Sep 13 2017

Celer

Celer je u doba Homera bio simbol lepote i veselja.

Sun Oct 22 2017

Praziluk

Preporučuje se da se najčešće koristi u zimskim danima.

Thu Sep 28 2017

• Spanać

  Dobar je za zdrave kosti, krvne sudove i src e, dobru krvnu sliku i za čišćenje organizma.

• Pasulj

  Sprečava blagu avitaminozu koja je karakteristična za hladne dane i dijetetski način ishrane.

• Čokoladno mleko

  Zbog uticaja na kosti i mišiće, a i ligamente, pospešuje atletske sposobnosti i utiču na smanjenje mogućnosti od povrede.

• KAKAO

  Smatra se da se u 28 gr kakaoa može pronaći oko 314% dnevne preporučene doze gvožđa.

• Banana

  Banana je jedna od najstarijih voćki za koju se veruje da je prvo rasla u južnoj Aziji i da se tokom više vekova proširila na istok i zapad.

• Grožđe

  Grožđe deluje kao prirodni tonik organizma, usporava starenje tj sprečava demenciju i degenerativne očne bolesti

• Kruške

  Kruške su voće koje se od davnina koristi, zbog lepog ukusa, širom sveta. Osim dobrog ukusa, kruška je bogato hranljiva.

• Mušmula

  Preporučuju se kod vrtoglavice, dijareje, infekcije usne duplje, čak i protiv impotencije.

• Kajsija

  Kajsija je poznata i po imenu “ marelica “, a to je inače kontinentalna koštuničava voćkica.

• Crni pasulj

  Jeftin je izvor belančevina, a u poređenju sa drugim vrstama, crni pasulj ima više vlakana i veoma dobar nutritivni profil.

• Lubenica

  Izvrstan je izvor vitamina C, vitamina A, kalijuma, magnezijuma, sadrži puno vode, a ima samo 30 kalorija na 100 gr.

• Crne ribizle

  Crne ribizle su bogate anticijanima koji su zaslužne za njihovu tamnu boju. Anticijani su vrsta antioksidanata koji se nalaze u velikoj količini u plodu.

• Čokolada

  Zbog velikog prisustva minerala i vitamina čokolada, sa što više procenta kakaa daje velike dobroditi našem organizmu.

• Jaja

  Jaja su jedina namernica koja zadržava svu hranljivu vrednost ukoliko se kuva.

• JAGODE - Voće zaljubljenih

  Ne spadaju u grupu visiko kaloričnog voća tako da po porciji ima oko 50 kcal.

• Paradajz

  Paradajz je povrće koje deluje protiv alergija, anemija, artritisa, astme, bolesti srca i krvnih sudova, ekcema, istegnuća mišića i ligamenata, jača imunitet i organizam štiti od infekcija i prehlade.

• Bademi..

  U odnosu na ostale orašaste plodove, badem je najhranljiviji.

• Kivi

  Kivi je stigao iz Kine i sa Novog Zelanda. Nazivaju ga biljkom večne mladosti i zdravlja zbog velikog sadržaja vitamina i minerala.

• Krastavac

  Povrće koje obiluje mineralima koji čine kožu lepom i zdravom.

• Jabuka

  Plod jabuke je izuzetno bogat hranljivim sastojcima, ali sama količina zavisi od vrste jabuke i načina gajenja, ali su uglavnom svi sastojci uvek tu.

• Batat

  Batat sadrži supstancu adipektin koja reguliše nivo šećera u krvi. Istraživanja ukazuju da bi batat mogao da bude dobra namirnica za obolele od dijabetesa tip 2, koji bi želeli da poboljšaju svoje stanje prirodnim putem, tako da mogu da prestanu da uzimaju lekove.

• Boranija

  Boranija je veoma hranljivo povrće poreklom iz Meksika, koje se koristi u gotovo svim zemljama sveta.

• Beli luk

  Beli luk spada u grupu veoma zdravog povrća. Snižava holesterol i krvni pritisak, a preventivno sprečava razvoj malignih ćelija.

• Cvekla

  Za cveklu se govori da može da sredi sve što u organizmu ne valja.

• Smokve

  Bez obzira da li su crne, zelene ili ljubičaste, ukusne i sočne smokve su po mišljenju nutricionista jedan od najsavršenijih proizvoda prirode.

• Karfiol

  Karfiol spada u vrstu zdravog povrća, zbog svoje energetske, hranljive i lekovite vrednosti, veoma povoljno utiče protiv bolesti koje nastaju u današnje vreme zbog savremenog načina života.

• Kelj..

  Izuzetan je izvor antioksidanata.

• Šljiva

  Šljiva doprinosi poboljšanju pravilne ishrane, tim više što je njen sastav u biološki najprihvatljivijim merama koje ljudski organizam lako prihvata i iskorišćava sve nutrijente

• Trešnja

  Antocijanidi iz trešanja, imaju i kozmetičko dejistvo. Oni jačaju vezivno tkivo i sprečavaju nastanak bora tako što uništavaju stetne enzime koji čine kožu naboranom i starom

• Noni

  Noni - na Tahićanskom znači “ Božiji dar “ sa ostrva vulkanskog porekla, punih minerala, oligo i organskih jedinjenja, na ekološki čistom području sa čistim vazduhom, kristalnom vodom i suncem u izobilju.

• Limeta

  Zbog niske kalorične vrednosti, smatra se da je dobra kod procesa mršavljenja, a takođe, zbog samog sastava utiče na sagorevanje masnoće, smanjenje holesterola u organizmu, a zapaženi su i rezultati kod smanjenja šećera u krvi.

• Tikvice

  Visok udeo vode čini tikvice idealnom namernicom za vreme dijete, a potpuno iskorišćenje lekovitih sastojaka se postiže ukoliko se konzumira sa korom.

• Cvekla

  Za cveklu se govori da može da sredi sve što u organizmu ne valja.

• MANDARINA

  Mandarine vam mogu dati i do 80% dnevnih potreba za vitaminom C.

• Bundeva

  U vreme kad “zdrava hrana” stiče sve više pristalica, tikva ili bundeva je svakako namernica koju ne treba zanemariti, pogotovo za vreme jeseni kad je sezona.

• Bob

  Utiče na povećanje transimetara dopamina koji učestvuje u bitnim mozdanim funkcijama, kao što su spavanje, raspoloženje, učenje, ponašanje ...

• Artičoka

  Zahvaljujući izvrsnim sastojcima, listovi i koren artičoke imaju lekovita dejistva. U tradicionalnoj medicini se koristila za podsticanje apetita, lečenje loše probave, pomaže kod hroničnih upala bubrega i jetre, za lečenje želuca, slezine i šećerne bolesti.

• Brusnica

  Brusnica ja prirodni antibiotik jer sprečava pripajanje bakterija za zidove sluznica u organizmu.

• Avokado

  Avokado je tropska biljka iz Južne Amerike i danas se svrstava u grupu najzdravijih biljaka

• VIŠNJA

  Višnje u poznate po svojim bogatim lekovitim svojstvima i antioksidativnom dejistvu.

• Dud

  Dudinje, plod duda, sadrži 10% invertnog šećera, oko 2% slobodnih organskih kiselina ( limunske i jabučne ), vitamin C, sluz, pektine i druge korisne materije.

• Pistaći

  Mali plodovi jarko zelene boje, koji se nalaze u čvrstim opnama, koriste se za pripremu raznih poslastica.

• Karfiol

  Pošto sadrži malo kalorija, a mnogo krisnih sastojaka, preporučuje se u dijetalnoj ishrani, a dobar je i u ishrani trudnica.

• Sočivo

  Proteini iz sočiva sadržnj esencijalne aminokiseline izoleucin i lizin, zbog kojih je veoma vredan izvor proteina.

• Raštan

  Raštan je zeljasto mediteransko povrće, slatkasto -gorkastog ukusa, koje je dostupno u toku cele godine.

• Heljda

  Kako u poslednje vreme jača svest o zdravoj ishrani, heljda ponovo dobija na značaju, jer je vrlo zdrava i korisna namirnica.

• Bob

  Bob se od davnina koristi za ishranu u mediteranskim zemljama

• Brokoli

  Aktivne supstance preventivno deluju na pojavu očne mrlje, srčanih bolesti, a posebno se preporučuje trudnicama zbog folne kiseline i prisustva svih 9 vitamina iz grupe B.

• Masline

  U svetu je maslina vrlo zastupljena. Od nje se za ishranu koristi plod, list, a najviše ulje.

• Kupine

  Istorija otkriva da su Rimljani i Grci tradicionalno koristili plod, list i koren kupine za lečenje brojnih zdravstvenih stanja, od blagih infekcija do otrovnih ujeda.

• Kupus

  Bilo da je svež, kuvan, u obliku listova za sarmu, kupus se često nalazi na našoj trpezi, a obiluje hranljivim i lekovitim sastojcima.

• Maline

  Slatkastog je ukusa i jede se početkom leta, dok se zamrznut može pronaći u toku cele godine. Izuzetno je bogat mineralima i vitaminima

• Boranija

  Boranija je veoma hranljivo povrće poreklom iz Meksika, koje se koristi u gotovo svim zemljama sveta.

• Kafa

  Kafa je topli napitak koji je omiljen i konzumira se u celom svetu.

• Rogač

  Rogač je zimzeleno mediteransko stablo koje rađa jestive smeđe mahune.

• Nektarine

  Nektarine nisu samo ukusno voće bogato zdravim nutrijentima, već one značajno usporavaju starenje kože i čuvaju od štetnih sunčevih zraka.

• Paprika

  Paprika predstavlja pravi afrodizijak jer budi raspoloženje i strast. Pomaže u lećenju i ublažavanju mnogih tegoba.

• Nar

  Zbog svog blagotvornog dejistva na tdravlje često se koristi u narodnoj medicini i u kozmetici.

• Keleraba

  Keleraba spada u vrstu povrća sa jako malo kalorija, ali je izuzetno zdrava i pomaze kod jačanja imuniteta.

• Datule ili urme

  Datule ili urme imaju široki spektar zdravstvenih dobrobiti zbog kojih se smatraju najzdravijim voćem na zemlji.

• Grašak

  Danas je široko rasprostrnjena biljka na celoj planeti, mada najbolje uspeva u predelima sa vlažnom i prohladnom klimom.

• ZAŠTO JE DOBAR CRNI PIRINAČ

  Crni pirinač, poznat i kao “zabranjeni pirinač”, posebna je vrsta pirinča, koja ima posebne zdravstvene dobrobiti.

• Boranija - Sve što morate da znate

  Препоручује се за дијеталну исхрану деце и трудница и као лек за превенцију многих болести.

• Amarant

  Amarant je pogodan i za razne dijete.

• Plavi patlidžan

  Tradicionalno je zastupljen u mediteranskoj kuhinji, koja se smatra veoma uravnoteženom i preporučljivom.

• SEMENKE BUNDEVE - ČUDESAN LEK PRIRODE

  Semenke bundeve se u medicinske svrhe koriste već hiljadama godina.

• Leblebija

  Ova mahunarka sadrži mnogo biljnih vlakana koja su zaslužna za snižavanje holesterola.

• Kesten

  Kesten je jesenji plod koji pripremljen garabntuje crne prste i zube, a to je i plod koji krije niz tajni.