Čokoladno mleko

Treninzi posle kojih se oporavljamo uz čašu čokoladnog mleka mogu dati velike rezultate.

Istraživanja su pokazala da čokoladno mleko povečava sintezu mišića što utiče na razvoj mišića, a to utiče na sticanje bolje forme i stanja organizma. Mleko nadoknađuje izgubljene soli što se povezuje sa kalijumom i natrijumom koji se nalaze u mleku, a to je i razlog što se mleko duže zadržava u organizmu jer je potrebno vreme da telo apsorbuje sve elektrolite. Zbog dobrog odnosa ugljenih hidrata i proteina, mleko omogućava organizmu da se što bolje oporavi i da ga pripremi za nadolazeće treninge, a kako čokoladno mleko ima više ugljenih hidrata od običnog mleka oporavak i rast mišića je brži i bolji. Pored toga, čokoladno mleko sadrži više kalcijuma i vitamina D koji su veoma važni, posebno za sportiste. Zbog uticaja na kosti i mišiće, a i ligamente, pospešuje atletske sposobnosti i utiču na smanjenje mogućnosti od povrede. Kalcijum je inače bitan za pravilan rad nervnog sistema, a vitamin D je bitan za regulisanje minerala u organizmu. Smatra se da samo jedna čaša čokoladnog mleka sadrži oko polovine preporučene doze kalcijuma i trećinu preporučenih doza vitamina D. Nakon napornog treninga, efikasno nadoknađuje tečnost i elektrolite koje organizam gubi u toku znojenja.Čokoladno mleko je lako svarljivo, a i ako ste od onih koji su osetljivi na laktozu, postoje i druge opcije uključujući i čokoladno sojino mleko ili čak kokosovo čokoladno mleko.