Skidanje masnih naslaga sa stomaka
Prvo, za one koji još neznaju: Masti se ne mogu skidati samo sa pojedinog dela tela! Zato, iscrpljivanje ponavljanjem stotina “trbušnjaka” svakako nije pravi način za skidanje sala.
Generalno, muškarci više skladište masti na bočnom i prednjem delu trbuha, a žene na bokovima i donjem delu trbuha. Masne naslage na pojedinom delu tela su uskladištena rezerva energije za celi organizam i ne postoji vežba, magična krema, sauna odelo, ili nešto slično, što bi moglo istopiti masnoću samo sa pojedine tačke tela. U pravilu, mesto na kojem se masne naslage prve pojavljuju, na tom mestu se zadnje skidaju. Najbolji način za skidanje masnih naslaga je redukcijska dijeta i dovoljno aerobnog vežbanja. Vežbe za trbušne mišiće-”trbušnjaci”, jačaju i učvrščuju mišiće stomaka, ali praktično ne deluju na naslage smeštene između tih mišića i kože. Zaključimo, “trbušnjaci” su važni za čvrstoću i oblik trbušnih mišića, ali, na taj način izgrađene “pločice” doći će do izražaja tek nakon skidanja masnih naslaga. Ne započinjite s dijetom izgladnjavanja ili izbacivanja obroka! To može usporiti vaš metabolizam i učiniti vas još masnijim. U svakodnevnoj jurnjavi za poslom i zaradom izlažemo se prekomerenim nervnoemocionalnim naprezanjima. Pri tome sve više zanemarujemo osnovne potrebe našeg organizma: jedemo neredovno i često preobilno, premalo spavamo, nedovoljno se odmaramo, mnogo pušimo, neumereno pijemo. Stalno smo napeti, preopterećeni i umorni. Osećamo sve više zdravstvenih tegoba i smetnji. Ne vodimo dovoljno računa o svom zdravlju. Uglavnom se ponašamo kao “potrošači” a premalo i retko kao “proizvođači” svoga zdravlja. Osnovna sredstva lečenja gojaznosti su dijete i fizička aktivnost. Dijeta treba da je dugoročna i da se pretvori u stil života. Jedino tada ima efekata. U sustini, potrebno je odabir hrane vrsiti tako da ima manju energetsku vrednost, a visoku nutritivnu vrednost. Kretanje, optimalna fizička aktivnost, je uslov za očuvanje čovekovog zdravlja i normalnog funkcionisanja organa, sistema i čovekovog organizma u celini.